#kerlapkerlip 126: Mengenal Lemak Baik

Hai teman teman, Ketemu lagi kita ... nah apakah kalian tahu apa itu lemak ??

Lemak, jika mendengar kata ini pikiran kita biasanya akan mengacu pada hal-hal buruk seperti kegemukan, sumber penyakit, kolesterol dan lain sebagainya walaupun sebenarnya banyak hal baik lainnya dari si lemak ini sendiri. Lemak di butuhkan oleh tubuh sama hal nya seperti tubuh membutuhkan protein dan karbohidrat untuk pertumbuhan, yang perlu di perhatikan adalah asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh sehingga tidak merugikan kesehatan.



Fungsi lemak untuk tubuh, antara lain:

• Mendukung perkembangan dan fungsi otak, artinya lemak baik untuk kecerdasan.
• Sebagai sumber energi yang bermanfaat membantu kita dalam menjalani aktivitas harian sehingga tidak cepat lelah.
• Membantu peyerapan berbagai vitamin.
• Memberi rasa kenyang sehingga dapat mengurangi keinginan ngemil.

Beberapa jenis makanan sumber lemak yaitu:

• Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang tanah, mede dan lain-lain yang merupakan sumber nutrisi yang kaya lemak tak jenuh.
• Alpukat, lemak dalam buah alpukat dapat menghambat dan menghancurkan sel-sel kanker mulut.
• Algae dan tumbuhan laut lainnya dimana lemak yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi resiko peyakit jantung.
• Mentega, lemak pada mentega berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.
• Ikan laut dan minyak ikan, kaya akan omega 3 yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
• Kuning telur dan susu.

 Jika kita kekurangan lemak baik, ada efek negatif yang akan dirasakan tubuh.

• Lapar Sepanjang Waktu

 Makanan yang mengandung lemak baik akan membuat kita kenyang lebih lama. Tetapi, jika kita jarang makan makanan yang mengandung lemak baik, maka tubuh bisa merasakan lapar sepanjang waktu.

• Lelah 

Kita pasti pernah merasakan lelah. Perasaan lelah itu sangat mengganggu, karena bisa menurunkan semangat saat beraktivitas. Selain itu, rasa lelah juga bisa membuat kita cepat marah. O iya, rasa lelah ini bisa disebabkan oleh kurangnya lemak baik di dalam tubuh, lo.

• Kulit Kering 

Lemak baik itu juga berguna untuk kulit. Jika kita kekurangan lemak baik, kulit akan kering. Untuk mengatasi hal itu, cobalah makan makanan yang mengandung lemak baik, seperti ikan dan alpukat.

• Merasa Dingin Sepanjang Waktu 

Lemak itu berfungsi sebagai alat penghalang dingin. Jika tubuh merasa dingin, meski sedang di tempat yang panas, kemungkinan tubuh kita sedang kekurangan lemak.

• Tubuh Sering Terasa Sakit 

Ternyata, kekurangan lemak juga bisa berpengaruh terhadap tulang dan sendi kita, lo. Jika kita merasa ada yang sakit di bagian sendi, mungkin kita harus makan makanan yang mengandung lemak baik. Kenapa? karena lemak baik bisa membantu memulihkan luka.


Jaga keseimbangan antara lemak baik dan lemak jahat yang masuk ke dalam tubuh agar kita terhindar dari resiko obesitas. Kenaikan berat badan secara berlebihan pada anak merupakan salah satu tanda bahwa lemak jahat lebih banyak dari pada lemah baik di dalam tubuh. Mari kita melakukan rutinitas harian yang banyak bergerak untuk mengurangi lemak jahat di dalam tubuh, alihkan keinginan untuk ngemil dengan kegiatan lain serta menjaga pola makan dengan mengatur menu yang dapat membuat anak merasa kenyang sehingga anak tidak banyak ngemil makanan lainnya.

Sumber dari Bobo dan kerlap kerlip 126

Lihat keseluruhannya di :

Kerlap kerlip 126 from Pelnap GPdI Ketapang

yuk, Masukan Email kamu untuk
supaya dapat renungan setiap hari :